十一月健康提醒

十一月气温骤降，人体易受寒冷刺激，导致免疫力下降，多种疾病发病率上升，需提高警惕并加强预防。以下是需重点关注的疾病及防护建议：

呼吸系统疾病：

低温使呼吸道黏膜防御能力减弱，流感、感冒、支气管炎、肺炎等易发。建议外出佩戴口罩，保持手卫生，避免接触呼吸道感染患者，接种流感疫苗。

心脑血管疾病：

寒冷刺激致血管收缩、血压升高，心绞痛、心肌梗死、脑卒中等风险增加。老年人及慢性病患者应做好保暖，避免剧烈温度变化，定期监测血压，遵医嘱服药。

胃肠道疾病：

低温影响胃肠功能，加之饮食不当，易引发胃肠炎、消化性溃疡等。建议饮食清淡规律，避免生冷、油腻食物，保证食材新鲜卫生。

骨关节疾病：

寒冷天气可能加重关节疼痛、僵硬，尤其对骨关节炎、风湿性关节炎患者。注意关节保暖，适度运动保持关节灵活性。

十一月降温期间，建议合理增减衣物，保持室内空气流通，均衡饮食，适量运动，保证充足睡眠，提高身体抵抗力。如出现不适症状，及时就医。